現代人長時間使用 3C 產品，加上環境光線的影響，造成眼睛的負擔越來越大。過亮的燈光不僅會造成視覺疲勞，甚至可能引發更嚴重的傷害。
不同人所需的照度差異
不同的人對於照度的需求有所差異。以閲讀為例，有些人偏好明亮的光線，有些人則在較暗的環境下更能集中精神。因此，單一的照度標準並不適用於所有人。
護眼行動：少藍、減亮、多休息
為了保護眼睛，我們可以採取以下措施：
- 減少藍光: 研究指出，藍光會對眼睛造成更大傷害。使用防藍光眼鏡或調整螢幕設定，可以有效降低藍光照射。
- 降低亮度: 過亮的燈光會刺激眼睛，造成疲勞。適當降低燈光的亮度，能夠讓眼睛更舒適。
- 多休息: 長時間使用 3C 產品，會讓眼睛長時間聚焦在螢幕上，造成疲勞。建議每使用 30 分鐘，就休息 10 分鐘，讓眼睛得到充分的休息。
如何選擇正確的燈光
市面上販售的枱燈，大多亮度過高，無法滿足長時間閲讀或辦公的需求。建議選擇色温較低 (1,800K 以下) 的燈光，並可調節亮度的燈具，才能有效保護眼睛。
結語
護眼行動刻不容緩，從選擇正確的燈光開始，並配合適當的休息時間，才能有效減緩眼睛的負擔，避免視力受損。
表格
| 護眼行動 | 説明 |
|---|---|
| 減少藍光 | 使用防藍光眼鏡或調整螢幕設定 |
| 降低亮度 | 選擇色温較低的燈光，並可調節亮度 |
| 多休息 | 每使用 30 分鐘，就休息 10 分鐘 |
太暗，太暗！看不見路，看不見未來！
太暗，太暗！伸手不見五指，彷彿整個世界都被黑暗吞噬。這深深的黑暗，壓得人喘不過氣來，讓人看不到希望，看不到未來。
夜幕降臨，城市被籠罩在一片靜謐的黑暗之中。街道上空無一人，只有一盞盞昏暗的街燈在閃爍着微弱的光芒。風聲呼嘯，卷着落葉在街道上飛舞，更增添了幾分蕭瑟的氣息。
太暗了，什麼都看不清。遠處的高樓大廈，被黑暗所吞噬，只剩下模糊的輪廓。近處的樹木，也被黑暗遮蓋，只剩下黑漆漆的樹枝，在風中搖擺。
太暗了，什麼都看不到。看不到路，看不到方向，也看不到未來。彷彿被困在一片無邊的黑暗中，永遠無法逃脱。
這種黑暗，讓人感到恐懼。彷彿隨時都會有危險降臨，吞噬掉自己。這種黑暗，讓人感到絕望。彷彿所有的努力都將付諸東流，一切都是徒勞。
太暗了，太暗了！這黑暗就像是一個巨大的牢籠，將人緊緊地困住，束縛着人的思想，限制着人的行動。
以下是黑暗對人們心理和生理上的影響
| 心理影響 | 生理影響 |
|---|---|
| 焦慮 | 失眠 |
| 抑鬱 | 免疫力下降 |
| 恐懼 | 消化不良 |
| 絕望 | 心臟病 |
如何擺脱黑暗帶來的負面影響
延伸閲讀…
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- 尋求幫助：如果黑暗讓你感到恐懼或絕望，請尋求專業的幫助。心理醫生或治療師可以幫助你克服負面情緒，改善心理狀態。
- 積極運動：運動可以釋放壓力，改善心情，提高睡眠質量。
- 培養興趣愛好：找到自己感興趣的事情，可以幫助你轉移注意力，減輕負面情緒。
- 傾訴和陪伴：找一個可以傾訴的對象，或者和朋友家人多交流，可以幫助你減輕心理負擔。
- 尋找光明：即使身處黑暗，也要努力尋找光明。即使只有一點點微弱的光芒，也要緊緊抓住它，因為它會帶給你希望和力量。
黑暗並不可怕，可怕的是心裏的黑暗。只要心中有希望，即使身處黑暗，也能找到通往光明之路。